年々酷くなる肩凝り

昔は感じることがなかったのに、ここ2?3年ほど前から肩が凝るようになりました。なんとなく肩がだるいなー、というところから始まり、最近は常に肩が痛く腕が重く感じ、首も曲がりづらくなってしまいました。
左肩は特に痛みはないのですが、右肩がとにかく痛くて辛いです。右利きなので必然的に右手を上にあげたり、腕を捻って物を取ることが多いのですが、その度に肩に痛みが走ります。
肩が張っているせいか、肩の痛みを無意識にかばっているからか、首も張ってしまうので頭が重く感じます。
気が付いた時に腕や首を回したり、お風呂上がりの筋肉がほぐれている時にストレッチをしています。その時は少し肩が軽くなったような気はしますが、時間が経つとやっぱり肩が辛いです。本当に辛い時は、低周波の電流を流すマッサージ器具も使っています。
パソコンやスマホを使うことが多くなったので、以前より姿勢が悪くなったこと、眼精疲労で目から顔、首、肩の周りに負担がかかっていることが原因なのかな、と考えています。

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